高考中考下月开考 心理医生支招如何减压

　　东莞阳光网讯 备受关注的高考、中考将在下月开考，如何以良好的心态备考呢？心理医生建议，无论是考生本人、还是家长、老师均需要缓解自己乃至周围的压力，助力考生面对重要的考试。

　　心理医生表示，最近接诊了一些前来做心理辅导的家长，他们大多由于孩子面临高考或者中考而感到紧张焦虑。医生建议，家长需要调整自己的心态，学会做孩子的强力后盾，才能减轻考生压力，助力考生轻松赴考。

　　医院心理科主治医师 陈智宏：“比如说不要去问，‘你复习完了没有啊？’‘准备好了没有啊？’‘考试很重要，会决定你一辈子的命运。’类似这样的问题就不要再去问了，我觉得很重要的一点就是家长在适合的时候要跟孩子很平静的，用很坚定的眼神跟他交流说，‘你尽力就好。’这句话虽然看起来很简单，但是对于一些孩子来说就会觉得是吃了一颗定心丸。”

　　对于考生本人，医生则建议其在临考前要学会转移情绪，进行积极暗示，自我打气，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

　　医院心理科主治医师 陈智宏：“要学会怎么去放松，可以听听音乐，去适当运动，去看一些轻松的节目来调节这种紧张的情绪，也要告诉自己，我自己是行的，给自己足够的心理暗示。”

　　医生还表示，老师是学生最好的“稳压器”，在考前也要保持“平常心”，别把成绩挂在嘴边，多留意学生的心理变化，如果发现考生有失眠、情绪低落、对自我评价很低等表现，应予以重视，寻求专业的心理帮助。