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立冬过后天气寒 老人锻炼需注意

2017年11月12日 18:17 0人参与 0条评论 >

  东莞阳光网讯 说到体育运动,除了年轻人热衷的篮球等,最有群众基础的当属大爷大妈们热爱的广场舞了,可以说,只要天气允许,叔叔阿姨、爷爷奶奶们就会集合锻炼,别提热情有多高了。可有一点,今天剑平要跟大家提个醒,立冬之后,健康锻炼也要有讲究。

  医生表示,天气日益转凉,老人的锻炼要注意时间的选择,不宜过早,过早气候寒冷,而且冬天早晨由于受冷高压的影响,往往会发生逆温现象,空气中有害物质聚集地面,不能向空气上层扩散,致使人吸入更多的烟尘和有害气体。

  寮步社区卫生服务中心医生 钟权昌:“对于老年人来说,快步走是最好的,一般运动时间,是早上太阳出来的时候,有氧运动或者是傍晚,太阳刚下山,运动比较适合,一般不提倡清晨,就是天没亮这个时候运动。”

  除了要注意运动早晚时间的选择外,运动的次数和单次运动时间也需要注意,只有科学的锻炼才能够锻炼身体,提高免疫力,预防疾病。

  寮步社区卫生服务中心医生 钟权昌:“在预防传染病运动方面,要达到效果,每周至少运动3次,每次至少保持30分钟以上,运动的时候,要注意保暖,补充水分,达到微微出汗,就达到效果了,对老年人来说,觉得心跳呼吸,有不舒畅的时候,就要停止运动,不要运动过于激烈,免得造成其他不良事件。”


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来源:东莞阳光网 编辑: 林宝琨
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