今日春分 医生教你如何有效解“春困”

　　东莞阳光网讯  “天将小雨交春半，谁见枝头花历乱。”今天（3月20日）18时29分将迎来农历二十四节气中的“春分”。医生提醒，这一时节，天气虽然转暖，但昼夜温差较大，乍暖还寒，忽冷忽热，市民要勤添减衣物，在饮食调养上更要注意膳食平衡，科学调整作息时间，保证身体健康。

　　“一年之计在于春”——春为四时之首，万象更新之始，也是人保健养生的重要起点。此时，天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，东莞近期还将有冷空气来袭，除了降温，雨水也较多，气候的变化引发机体的不适应，很多疾病也进入高发期。

　　石碣医院医生吴亦工：“如果从年龄上来说一个是老人，一个是孩子，再一个就是体弱多病的人，这时候呼吸道疾病最多发。再就是季节变化、气候变化，对心脑血管疾病患者也是一种考验。

　　春风节气之后，市民要及时关注天气变化，适时增减衣物，避免着凉感冒，同时多喝水、勤锻炼，在饮食调养方面，尽量选择能保持机体功能协调平衡的膳食，以保持阴阳平衡。除此之外，充足的睡眠也十分重要。春季人常常容易感到困倦、乏力或精神不振。这是因为冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态，而到春天，天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，相对来说供应给脑的血液就会减少。因而，要注意定时睡眠，保证良好的精神状态。

　　石碣医院医生吴亦工：“体能和经历的消耗要比往日高一些，就会出现睡眠不够，这种情况还是要注意保证充足的睡眠休息，不是说我按时起床按时规划就可以，要适应身体的条件，确实很困的时候多睡一会儿，一个成人如果年轻人比中年以后的人要多一到两个小时，一般是六到八个小时充足，年轻人多一点无妨。”

　　“春困”单凭睡觉来解决还是远远不够的，医生提醒，此时还要积极参加锻炼和户外活动，促进和改善机体血液循环，同时多食用富含维生素B的食物，也可以有效驱“春困”。

　　记者 王凤凤