“小满”节气到 养生保健重在“清暑祛湿”

　　东莞阳光网讯  本周日就是24节气的“小满”，天气将变的更加炎热，潮湿，这样的天气容易让人感到烦躁不安，也容易让人受到疾病的侵袭，因此，医生提醒广大市民，在这个节气里，要注意养生保健，在饮食上要注重清热解毒，以防止疾病的发生。

　　小满过后，雨水增多，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人们多会有食欲不振、腹胀等消化功能减退的症状。因此医生建议，在饮食上，市民应以健脾化湿为主，多吃具有祛暑利湿、滋阴养胃作用的食物。

　　桥头医院中医科主任杨果：“天气开始热起来了，这个时候阳气比较旺，这个时候像姜葱蒜这些要少吃一点，饮食上主要是吃一些养阴、祛湿的食物，像西瓜，绿豆这些可以多吃一点，如果煲汤的话，可以煲一点排骨，百合，藕，可以起到养心安神的作用。”

　　小满时节风火相煸，市民容易感到烦躁不安，所以我们也要学会调整情绪，保持心情舒畅，以防情绪波动带来的心脑血管疾病；或者可以参加一些户外活动，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。

　　桥头医院中医科主任杨果：“夏天天气炎热，不要运动过度了，因为人体的毛孔张开过度，人体的阳气散发多大，这样很伤身体的，所以，夏天适当运动就可以了，像散步、游泳这些都是比较好的运动方式。”

　　另外，医生还指出，天气炎热，市民不宜贪凉快喝冷饮，否则会导致腹痛、腹泻等病症，对于体质较弱的人群更应要避免过量进食生冷的食物。桥头文广中心记者陈凤娟报道。

　　记者 陈凤娟 莫树良