望牛墩：立秋养生防病四大注意 运动饮食都要调节

　　东莞阳光网讯 今天是二十四节气的立秋，立秋后，气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，从中医的角度来讲，我们应从精神、起居、运动、饮食调养四方面来进行养生。

　　精神调养

　　宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持心情愉快，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

　　起居调养

　　宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多，天气也会慢慢转凉，根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

　　运动调养

　　立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

　　饮食调养

　　立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆等,多吃健脾祛湿的食物，如小米、薏苡仁、扁豆等。