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冬季锻炼当心“急”病!医生建议:充分热身 量力而为

2017年12月16日 16:23 0人参与  0条评论

  东莞阳光网讯 冬天是锻炼身体的好时节,动一动,少生病,但是也时有报道,一些人在冬季运动时出现急病。医生提醒,冬季运动的准备工作更须全面细致,而且一定要量力而为。

  进入冬季,各地举行的登山、马拉松、运动会等各种运动赛事“纷至沓来”,吸引不少市民踊跃参与。但冬季锻炼需要注意的事项就不容忽视了。除了着装要厚薄适宜,热身准备更是必不可少。

  黄江护老院门诊医师 倪武清:“在运动之前应该要简单做一些热身活动,让肢体、关节尽量放开,然后运动之前尽量多补充一点热量,多补充一些肉食之类的东西,增加体内的一些热能。”

  医生表示,虽然冬季运动能增强体质、锻炼意志,但由于冬季气温较低,更应该做好准备活动,给身体制造一个足够长的“缓冲期”。另外,不少平日缺乏锻炼的人在运动时可能会出现抽筋、头晕等症状,如遇到这种情况,应该逐步放慢运动节奏,根据自身身体状况量力而为。

  黄江护老院门诊医师 倪武清:“一般如果在运动的过程中如果出现一些心跳加快啊,大量出汗啊,或者是一些呼吸困难的话,应该要及时停下来,应该及时的休息。如果出现这种情况的话,硬撑的话,有的人会出现晕倒,严重的话有的人还会出现猝死。所以在这种情况下最好不要硬撑,尽量找专业医生看一下,这样是对自己负责,对家庭负责。”

来源:东莞阳光网    编辑:邵蓝关键词:黄江;锻炼
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