寮步：高考临近考生家长如何应对心理变化 专家为您支招

　　东莞阳光网讯　现在距离高考还有不到一个月的时间，随着高考的临近，不少准考生会出现多种心理变化，例如焦虑、紧张、恐慌等情绪，那么考生和家长应该如何正确应对这些心理变化？

　　进入高考冲刺阶段，心理焦虑是考生最普遍、最常见、最突出的心理变化，心理专家认为，适度的心理焦虑有助于考生发挥，可以尝试学会放松、适当运动或寻求帮助咨询等方式去调节。

　　东莞市第六高级中学心理教师 吴卫国：“作为考生首先正确认识出现这种焦虑是正常的，我们是说平时出现中度焦虑可以促进你更好地去考试，有更好的动力，另外要学会宣泄情绪，平时很紧张，很焦虑的时候要适当地去放松一下，要学会自己调节还有就是要保持运动，到了最后阶段饮食睡眠要注意。”

　　家长的言行举止也是影响考生心理变化的重要因素，心理专家建议，作为家长要带头平复情绪，正视心理变化，更不应把焦虑情绪传染给孩子。

　　东莞市第六高级中学心理教师 吴卫国：“家长能做的要适当平复自己的情绪，不要让自己表现得很焦虑，因为焦虑认为是很容易传染的。”

　　考试的紧张与焦虑的表现形式多种多样，比如一到考试就头疼、头脑发木等，此时，考生应当积极寻求心理咨询帮助。目前，不少学校均配有心理咨询室，心理社等，针对准考生还举办不同类别的心理讲座、心理课程，遇到情绪变化的考生应在校内积极寻求心理咨询帮助。

　　记者 邝少敏 谭沛华