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　　东莞阳光网讯 “十一”假期即将结束，不少市民担心上班会容易感觉疲劳不适，为此医生提醒市民要从生活习惯和饮食等方面进行调整，摆脱节后综合征的困扰。

　　节后综合症表现疲劳、注意力不集中

　　据了解，节后综合征是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，时常熬夜、暴饮暴食等，打乱原本的睡眠规律、饮食规律，所以一旦投入工作、学习便感觉提不起精神，容易疲劳，甚至有不明原因的恶心、呕吐等身体不适的症状。

　　大朗社区卫生服务中心医生杨真好：“一般国庆长假以后，因为人们太放松了，或者在外面旅游，生活也不规律，熬夜、饮食不规律都会让人们上班时心情郁闷，甚至食欲不振，上班以后工作注意力不能集中。

　　提前调整心态和生活规律

　　对此，医生建议，要提早调整心态，合理安排饮食和睡眠，多做运动，以良好的身心状态迎接节后的生活，避免可能出现的种种不适。

　　大朗社区卫生服务中心医生杨真好：“所以大家在节后一定要调整自己的心态，要保持充足的睡眠，要早点休息，吃清淡的饮食，把这个心态调整好投入到的工作中去。”记者 黄晓玥 叶振豪