寒露至，秋意浓 东莞人要注意多吃这些食物了！

　　东莞阳光网讯 “白露身不露，寒露脚不露”，今天是二十四节气中的寒露，也是一年中凉爽向寒冷的转折点，市民在这段时间要特别注意保暖，勤添加衣物，注意防寒、防秋燥。

　　寒露是深秋节令，在二十四节气中是最早出现“寒”字的，意味着天气由秋凉向秋寒转变，虽然目前南方白天的阳光还比较猛烈，但昼夜温差较大，夜晚温度将会降得更低，此时人体最容易受到寒气的入侵，特别是老年人和小孩，很容易出现感冒、腹泻等症状，因此要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。

　　石碣医院医生徐少华：“寒露脚不露，其实这也是秋季我们经常要说的一个话题。就是要注意保暖，就不能像夏季一样穿的越少越好，怎么凉快怎么来。我们也不建议一下添加太多衣服，穿的太多。我们有一个春捂秋凉的说法，其实这种做法是为了让我们的皮肤和鼻粘膜有一个逐渐适应的过程，这样到冬天就更加能够耐受寒冷。”

　　由于秋季比较干燥，空气湿度低，在居室里可以适当使用加湿器来调节空气湿度。此时还要注意合理膳食，加强锻炼，增强身体抵抗力，防止秋燥伤人。

　　石碣医院医生徐少华：“饮食上，秋令季节是主气、主燥，这个季节就燥字当头，这个时候很容易皮肤干、口干，是一个干燥的季节，所以这个季节要吃一些温润的东西，比如水果梨、葡萄，还有一些柿，都是可以的。”

　　除此之外，医生特别提醒，在寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情很重要。记者王凤凤 黄桂尧