冬泳可以强身健体？且慢！医生说东莞的天气这样做容易出事！

　　东莞阳光网讯 寒冬里，很多人户外活动明显减少，与之相反，一批冬泳爱好者却不惧严寒，坚持水中畅游。有科研成果就曾研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。但冬泳的这些常识我们一定要记住了！

　　如今有越来越多的人喜欢上冬泳，因为冬泳运动对平常人有明显的健身效果，能够使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒。

　　高埗医院内科副主任刘志刚：“冬泳是很常见的，特别是北方，它对我们整个身体的多个系统，比如说对呼吸到系统，它能锻炼呼吸道系统的呼吸功能，对免疫系统有增强免疫的功能，对皮肤也有好处，它能使皮肤保持弹性，比较光滑，好处还是挺多的。”

　　但冬泳要经常在低气温、冷水的环境下，在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，稍有不慎就有可能造成伤害，所以冬泳的爱好者们下水前就要了解以下注意事项。

　　高埗医院内科副主任刘志刚：“冬泳前要做所有的运动，好比田径或其他长跑的运动，都必须要热水，头部、颈部、胸腹部、腿部都要做一些热身运动，至少十分钟以上，等全身的身体得到一些锻炼，另外下水前用冷水去刺激一下，使皮肤慢慢适应寒冷的环境，才下水，这样更好。”

　　另外医生就提醒，冬泳后不要立即进入空调房间，者温度比较高的地方，切勿马上泡热水，而一杯暖饮就可以慢慢地调节体温。

　　高埗医院内科副主任刘志刚：“冬泳完以后首先要用毛巾先把身上的水擦干净，擦干净以后再慢慢穿上衣服，再慢慢地进入温暖的环境，这样有一个适应的过程，可以喝一下姜糖水，或者喝一下加热的运动饮料，补充一点电解质，这都是有好处的。”

　　记者 张耀庭