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开工第一天,很多人都得了这个“病”!医生给你送“解药”来了!

2019年02月11日 08:59 0人参与  0条评论

  东莞阳光网讯 春节假期结束,回归到学习或工作中的你,是不是还觉得假期里没有休息够,没心情上班上学?甚至茶饭不思、身心俱疲?其实,这就是节后综合征!如何摆脱节后综合征?医生给你支招!

  春节期间,很多人会不自觉地放松对自己的约束,各种聚会、熬夜刷剧、打游戏,生活节奏上的巨大变动导致整个人的生物钟被打破,于是在节后出现各种不适症状。

  石碣医院中医科主任徐少华:“很多人经过长假,回到工作后,出现不舒服的感受譬如说厌食,上班提不起精神,睡眠不好,有些人还会出现紧张焦虑的情绪,这个在临床上叫做节后综合征。”

  那节后综合征可以如何预防或缓解?徐医生是这样说的。

  石碣医院中医科主任徐少华:“从医学上,我们给大家提几点建议,一是调整好生物钟,我建议是,尽管过节,也要把生物钟调好,在中医上来说晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时候,提前入睡让胆经代谢,我们第二天的精神才会好,第二是调整好饮食量,建议大家在吃饭的时候注意饮食量,把饮食的结构调整好,可以适当地吃些水果、蔬菜 不要整天大鱼大肉,还有在节假期结束后,大家要调整好心情,准备好良好的心态去迎接工作的开始,尽管工作以后有点紧张,大家可以听听舒缓的音乐,散散步晒晒太阳,调整好心态来迎接工作。”

  徐医生还建议,无论在假期中还是假期后,都要保持适当的运动量,运动不仅可以锻炼身体,还有助于改善精神状态。

  记者 胡素雯 李锐钦

来源:东莞阳光网    编辑:杜洁莹关键词:石碣;东莞;节后综合征
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