【编者按】城因人而兴,人因城而幸。偌大的东莞,超千万人口聚居,与城市共生共荣,与你我共诉共情。在这里,每一个心灵出口都期待慰藉,每一个悲欢故事都需要倾听,东莞12345热线心理爱心专席让阳光照进每一位市民心间。
“不知道她姓什么,我拨打这个电话,是想通过你们感谢她给了我动力,让我活下去!”日前,东莞12345热线接到一位市民来电,电话那端一直说着“感谢”,感谢心理爱心专席温暖的声音给了他直面困难的勇气,让他恢复对生活的信心。
事情回顾
男子因受伤而生悲观情绪
时间回溯到6月,东莞12345热线心理爱心专席吴连娣接到一个转来的电话,电话里疲惫的声音让她眉头一紧。求助的是一位中年男子黄先生(化名)。“我来东莞十年了,最近工作上遇到麻烦,现在眼睛也受伤了,如果治不好,我的未来在哪里呀?”黄先生情绪激动地说。
原来,黄先生受了工伤,医生建议到上级医院进行详细检查治疗,而他担心自己会失明,于是打电话给女儿寻求安慰,可是女儿却冷漠以待。黄先生说,妻子早逝,女儿由奶奶带大,常年不在身边,父女关系一直比较紧张。“她为什么那么恨我,我没有对不起她,我把她养到那么大,二十多岁了……”说着说着黄先生哽咽了,吴连娣安慰他,帮助他平复心情。
在交谈中,黄先生愤怒、痛苦、焦虑的情绪反复交织着,他表示下午将会到公司沟通,如果处理结果不满意,或将采取过激行为,随即挂断电话并关机。
为了防止黄先生做出后悔的举措,吴连娣立即进行外呼,然而电话总是关机,无法取得联系。随后,她马上报备110寻求市公安局的紧急帮助。后来,吴连娣通过回访了解到,黄先生挂断电话后慢慢想通了,并在公安民警的帮助下到医院接受了治疗。
电话“疗伤”
话务员为男子输送心理能量
“这通1小时38分的电话,救了我一命!”
黄先生说,感谢话务员的陪伴,在他最困难的时候,帮他疏导消极情绪,打开心理郁结,挽回了他对生活的希望,让他重新振作起来。
吴连娣表示,黄先生身体受伤却得不到家人的温暖,这是他产生负面情绪及过激行为的原因。她运用心理危机的干预技巧为当事人提供陪伴与支持,让黄先生充分诉说应激事件带来的痛苦,舒缓过激情绪,同时与其建立良好的关系,让他产生信任。
在聊天的过程中,吴连娣像老朋友一样闲话家常,轻柔、温暖的话语让黄先生想起了过往的美好、家庭的温情、朋友的支持,为他化解情绪打开一扇窗,重新构建心理安全屏障。
“感谢她听我说了那么多!”黄先生感谢东莞12345热线的关心与鼓励,表示以后会努力生活,积极到医院接受康复治疗。
你我来自五湖四海
这一刻相遇在东莞
为城市的发展添砖加瓦
为自己的生活拼搏奋斗
偶有不顺心的小事
学会坚强地积极面对
我在电话的一端等你
倾听你的故事,陪你喜怒哀乐
防范危机,心理应激自助Tips
1.问:家里的小狗死了我很伤心,失眠、呕吐还胸闷,是生病了吗?
答:别担心,你只是遇到心理危机。
心理危机是指当人们遭遇突然或重大的应激事件,运用个人常规处理问题的方法无法解决,而出现的解体和混乱的暂时心理失衡状态。当个体面对危机时会产生一系列身心应激反应(心理应激),一般反应会维持6-8周。应激反应主要表现在生理、情绪、认知和行为活动四个方面。其中,生理方面主要表现为肠胃不适、腹泻、食欲下降、疲劳、头痛、失眠等。情绪反应则主要表现为惊恐、害怕、焦虑、否认、怀疑等。
2.如何纾解情绪,化解心理危机?
答:(1)运用放松、注意力调整技巧,减轻心理应激的反应。使用放松训练,如深呼吸、肌肉放松法等,可减缓激动、紧张情绪,而把注意力转移到其他事物或活动可减轻个体痛苦的程度。
(2)科普心理应激知识,增强个体的信心。通过正规渠道了解应激反应的知识、规律,做到心里有底,用积极的行动替代恐慌的情绪,可以有效缓解应激事件带来的不良情绪,同时增强个体恢复正常状态的信心。
(3)家人和朋友的的情感支持,缓解负性情绪。把自己的问题向家人、朋友倾诉,可有效缓解应激事件所带来的负性情绪,而他们的积极回应,会让个体感受到情感的支持,减轻心理应激反应。
(4)保持良好生活节奏,重获掌控感。可以通过制定生活计划,保持良好的饮食、作息、锻炼的习惯,重获对生活的掌控感。
(5)适时寻求专业帮助。当发现自我难以调节心理应激问题时,需要及时寻求正规机构或医院的专业帮助。
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