松弛感拉满！今天起，每天20分钟放“空”一“夏”！

工作、学习、琐事……每天快节奏的生活，总是容易让人身心俱疲。这个时候，不妨来茶山试试“公园20分钟”，一起到生机盎然的户外公园，呼吸一口夏日香气，让思绪放空，让满目迎翠……在茶山，总有一个公园，能治愈你的“精神萎靡症”。

走！一起“散散班味儿” 

久在樊笼里，复得返自然。最近，“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈，拳打citywalk、脚踢草地野餐，飞速跻身为茶水间和社交媒体最火的社交货币。

“公园20分钟效应”的这一理论来自一篇发布在《国际环境健康研究杂志》上的研究。该研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的状态，这就是所谓的“二十分钟效应”。

大自然是天然的身心疗愈场。花草树木、天空大地、虫鸣鸟叫，或者一阵清风……它们可以让人转换心情、放松下来。免费的快乐被打工人捕捉和打捞，盛夏的感觉具象化了。

这20分钟，是独属于大城市耗材的gap minute，也是当代打工人的精神快充和自我救赎，沉寂已久的感官被重新激活，陷入昏睡模式的感受力被调动起来，低成本0投入！情绪值瞬间拉满！

如果你觉得每天“公园20分钟”做起来有点难，不防抽空抬头仰望天空。

抬头看！是 治愈自己的天空

天空是一个比公园更具延伸感的环境。当思绪跟着云朵缓慢游移的时候，我们的精神蓄水池，也悄悄满了起来。

你有没有试过，在下班路上停下匆匆的脚步，抬头看看天空？工作累了的时候，站在窗前看看天空？天空的宽广和不同的颜色，能瞬间舒缓你心中的压力。

这个盛夏，不防每天抬头看看天空。

每天的天空、云朵都是如此不同，有时候抱团出现，有时候飘洒四方，有时候万里无云，有时候又来得密密麻麻……

如果有时脑筋、心情比较紧张、紧绷，不妨提醒自己先暂停一下，看看天空，看看云朵，或者看看窗外的风景，转换一下焦点，释放一下心情。

不知道你今天有没有走进公园放空？或抬头看看天空呢？

（通讯员 刘晓钧 谢锐坚 陈杰珉）