暑假已“余额不足” 心理专家传授“收心大法”

　　东莞阳光网讯 眼下暑假快要结束了，但是很多学生还没在暑假的热闹、散漫中回过神来，被“假期综合症”深深地折磨着。那怎样让孩子尽快适应上学节奏呢？心理咨询师的“收心大法”或许可以帮到您。

　　心理咨询师田燕：“第一个还是要通过这个饮食改变，比如给孩子安排一些他在学校会吃到的东西，让他们提前去适应，不要再带他们去吃得太豪华，可能他回）以后会有一个落差。第二个就是调整一下作息时间。从现在开始，还有这么多天，可以让他们好好地去休息，整理一下作业。第三个就是帮助他去做一些新学期的规划，可以问问他新学期要来了有什么打算吗？如果她很迷茫，那么你就要帮他去梳理。最后一个就是一个角色的转换，一定要告诉他要开学了，你到了学校就是要读书，这个是你的使命。”

　　心理咨询师告诉记者，“假期综合症”主要表现为焦虑、烦躁、情绪低落、肠胃不适，以及睡眠质量下降等。有效的调整方法是规律作息、合理饮食，慢慢调整状态，投入学习当中。此外，9月份开学会有众多小学升初中的学生，他们会感觉到无形的压力。而此时，家长需要帮助孩子更好地适应。

　　心理咨询师田燕：“如果是小学升到初中，这是人生当中较大的转折点。因为对于我们来说，小学生我们是把他看成一个儿童。一旦升入初中以后，他的学习科目增加，他的情绪，他就开始自己建立一些同伴关系，有了团体群体生活，因为他们都是要住校，还有一个就是可能小孩他们提前的这个青春期很重要。这样的家长可能多一点引导，主要还是家长要开始学习，我们的孩子在成长，家长也要去成长。”

　　记者 王佩雯 邓炜羲