中秋“舌尖”大餐要适当 良方助你避开“月饼劫”

　　东莞阳光网讯 中秋“舌尖”大餐作为节日里的 “重头戏”，自然少不了，但不少人在节日里暴饮暴食，这些行为都不利于健康，那么如何过一个健康而美好的中秋节？

　　中秋佳节里，家家设宴庆祝团聚，餐桌上免不了饕餮盛宴。而来莞务工的江西人邹先生，就十分喜爱广东的美食，当碰上这个“月饼劫”，就更加收不了口了。

　　市民邹先生：“气候关系，在广东这边吃多月饼就容易上火，大便排便不好，过中秋有个习俗就是十五的晚上装灯，这样有点意思，苹果、柚子、吃月饼，面粉做的，里面有冰糖、芝麻之类的。”

　　医生指出，很多月饼里都含有莲蓉、豆沙、果脯等成分，糖分极高，也属于高脂高能量食品，多食用就容易导致肠胃不适或引起厌食等症状，而糖尿病患者吃的时候就更要注意。

　　凤岗人民医院中医综合科中医师贺超林：“中秋节吃月饼比较容易导致的有胃胀，还有消化不良，比较厌食，吃了月饼之后就不想吃别的东西了，（还有）这些是水果大餐，虽然是多，但是最好浅尝辄止，尝一点就可以了。”

　　那有什么良方可以帮助避开“月饼劫”呢？医生介绍道，方法很多，例如餐间不妨吃上一些粗粮，如烹煮杂粮什锦粥来食用，可以提供适量的膳食纤维，还能延缓餐后血糖的上升，减少脂肪的吸收。

　　凤岗人民医院中医综合科中医师贺超林：“比如说喝一些茶，比如说用山楂泡一点水喝，因为山楂水一直是对助消化比较好的，可以用手来按摩一下腹部，这些都可以促进消化。”

　　医生提醒，吃月饼不宜搭配冷饮食，比如啤酒、雪糕等；可以搭配一些富含维生素c的水果品种，如橙子、奇异果、香蕉等。此外，患有肝硬化的人不宜吃月饼；乙肝患者可以选择含糖量少的月饼，且不宜多吃；胆囊有炎症的病人，吃月饼容易使病情复发，建议最好不食用。记者：张耀庭 彭康