“火罐印”再现奥运！“脆皮青年”的养生方式这样打开→

近日，中国游泳队在奥运游泳馆展开训练，运动员们背上的火罐印十分吸睛，而这已经是火罐第N次“走上”奥运赛场。

神秘的“东方力量”，不仅在体育界出现，更在当代“脆皮青年”中刮起旋风。从咖啡奶茶到中药代茶饮的乌梅汤，从全方位防晒到三伏天晒背，从KTV聚会到中医按摩艾灸，中式养生的覆盖面开始，从中老年群体蔓延到了年轻受众，社会上悄无声息刮起一股“中医风”。

对此，我们邀请石龙镇社区卫生服务中心中医康复科主任叶汉杰谈谈如何科学养生，以及晒背的好处和注意事项↓↓↓

走进石龙镇社区卫生服务中心，前来进行中医治疗的人不少，其中不乏年轻人和儿童。一位年轻的妈妈带着2岁的女儿朵朵在做中医小儿推拿项目，“我女儿的脾胃差，推拿可以改善一下她的体质，做了几次后明显感觉有好转。”

▲医护人员为小朋友进行推拿按摩保健

“7月中医门诊就诊人数中，35岁以下的年轻人占比25%，14岁以下的儿童占比8%，同比去年分别增长51%、61%。”叶汉杰介绍，这两类人群就诊时间主要集中在周末，成年人多是失眠、疼痛类、呼吸系统疾病，儿童主要集中在呼吸系统、消化系统疾病和体质调养。

“当代年轻人青睐中医养生，我认为是一个好的现象，是顺应时代的发展，也是这个时代的潮流。”叶汉杰表示，中医的诊疗方式强调个体化治疗和预防为主。医生通过望、闻、问、切的方式，根据患者的体质、具体症状和表现，制定中药及“针、灸、罐、痧、推拿”等非药物的个性化治疗方案。

▲艾灸（上）、针灸（下）

针对年轻人和市民群众不会煎药、没时间取药的困扰，石龙社卫中心从去年8月起推出中药代煎代配服务。截至今年7月，该服务已提供中药代煎1万人次，共计5万剂次。同时，石龙社卫中心中医康复科推出小儿推拿、督脉灸预约治疗服务，设立专门的预约码、微信群，方便市民合理安排治疗时间。

▲药师调配处方

从质疑“养生”，理解“养生”，到加入“养生”。随着“加长版”三伏天的到来，不少市民群众纷纷选择三伏天灸、督脉灸。今年，石龙镇社区卫生服务中心，共有1700余人贴三伏贴，与往年相比，年轻人和儿童有明显增多。

而三伏天晒背被网友，称为“不要钱的‘天灸’”，广受市民青睐，烈日下晒背，真的对身体有益吗？

叶汉杰表示，三伏天晒背是一种传统的中医养生方法，主要基于中医理论中的“春夏养阳”原则，通过晒太阳来驱除体内寒湿、温通经络、调节脏腑的功能、增强体质。“但盲目跟风晒背是不可取的！”对此，叶汉杰指出以下晒背要点和禁忌事项：

①成年人每次晒背15—20分钟为宜，儿童和老年人应适当减少时间；建议避开太阳最猛烈的时间段（上午11点—下午14点），以免中暑；

②阳虚体质、寒湿重的人群较为适宜晒背。而阴虚火旺、湿热体质、紫外线过敏者、高血压、糖尿病、冠心病患者、孕妇等则不宜晒背；

③避免空腹或饭后立即晒背；

④晒背后不要立即洗澡或吹空调，等身体不再出汗后再进行；

⑤晒背时不宜直接暴晒头部，以免头晕或中暑；

⑥晒背过程中注意补充水分和电解质。

俗话说“热在三伏”，但也有一句话叫“夏练三伏”。在高温、高湿“齐上阵”的这段时间，如何才能科学运动解暑养身呢？

夏季主张中低强度运动，运动时间可选择清晨和傍晚，运动方式可选择站桩、八段锦等，适合大多数人群的运动保健方式。

夏季暑盛湿重，大家可以多吃一些具有清心降火、健脾祛湿功效的食物，如绿豆、荷叶等。

养生健体需要综合多种方法来进行，在日常生活中要注意劳逸结合、适量运动、清淡饮食、保持心情舒畅，以达到全面养生的效果。